Metakognitiv psykologbehandling til unge i mistrivsel

Flere unge oplever mistrivsel. Mistrivsel kan beskrives som en oplevelse af ikke at have det godt, hverken med sig selv eller andre, og at opleve nedsat energi eller glæde i livet.

Som ung er det helt normalt at opleve svære følelser eller negative tanker, men mange bekymringer, grublerier og stort fokus på negative tanker og følelser kan lede til psykisk mistrivsel. Mistrivsel viser sig på mange måder. Det kan bl.a. komme til udtryk som angst, stress, tankemylder, tristhed eller depression, lavt selvværd, OCD eller søvnproblemer.

Der er mange ting, man som ung kan bekymre sig om. Det kan bl.a. være ens sociale liv – også på de sociale medier, hvad andre tænker om en, om man er god nok, om man gør det godt nok i skolen, og hvad man skal med sit liv, herunder hvilken uddannelse eller karriere man ønsker, om dem man holder af bliver syge, om man selv bliver syg, eller om der sker negative ting i fremtiden m.m.

Hos psykologhuset ReView har vi specialiseret os i behandling af psykisk mistrivsel og behandler bl.a. unge med:

• Angst
• Stress
• Depression
• Lavt selvværd
• Krise
• Søvnproblemer
• OCD

Behandling til unge i mistrivsel med metakognitiv terapi

Hos psykologhuset ReView arbejder vi med metakognitiv terapi til behandling af unge, som mistrives. Vi er højt specialiserede inden for metakognitiv terapi.

Formålet med behandlingen er at hjælpe den unge med at lære konkrete teknikker, som kan hjælpe med at stoppe den onde cirkel, og skabe trivsel. Terapien kan bl.a. være med til at skabe mere ro, fokus på at være tilstede i nuet og større kontrol over negative tankemønstre.

I behandlingen tager vi udgangspunkt i det, den unge ønsker at få ud af terapien, hvilke problematikker der opleves og undersøger i fællesskab, hvad der forhindrer den unges trivsel. Når vi har fået en fælles forståelse af de udfordringer, som vedligeholder den psykiske mistrivsel, arbejdes der målrettet med nye hensigtsmæssige måder at håndtere negative tanker og følelser.

I et forløb vil den unge få en ny bevidsthed om sine tankeprocesser og lære at forholde sig anderledes til negative tanker, for at bryde de bekymrings- og grubleprocesser samt strategier, der er med til at skabe og vedligeholde mistrivsel.

Hvordan foregår den første samtale?

Det er helt normalt, at man har gjort sig nogle tanker om, hvad der skal foregå, når man opsøger en psykolog. Det er naturligt, at man kan være nervøs, spændt eller urolig op til den første samtale.

Den første samtale indledes oftest med en snak om rammerne for forløbet, herunder psykologens tavhedspligt, journaliseringspligt, afbudsregler osv. Når rammen er sat bliver ordet dit, og du kan fortælle om din situation, og hvad du ønsker at få ud af terapien. For at skabe overblik og få et billede af netop din situation, vil psykologen løbende spørge ind.

 

Tryghed i samtalen

Din psykolog vil altid sørge for at skabe et trygt rum, hvor der er plads til dig og dine tanker og følelser. Ingen tanker eller følelser er forkerte.

Mange unge ønsker, at terapien foregår uden, at en forældre er med i selve samtalen. Det er dog også helt okay, hvis man ønsker at have en forældre med i starten. Der er flere måder, hvorpå forældre kan være med i terapien. Man kan fx have en forælder med i den første session. Ellers kan vi lave en aftale om at forældren er med i starten og slutningen af en session. Vi anbefaler dog, at man på sigt arbejder hen imod, at den unge kan være i samtalen alene, da det kan bidrage positivt til den unges oplevelse af mestring.

Mellem hver session

Mellem hver session vil der som oftest være hjemmeopgaver, som den unge skal arbejde videre med. Dette er for, at den unge selv får erfaringer med at anvende de nye håndteringsstrategier og på den måde kan danne sig nye erfaringer, der kan bryde negative tankemønstre.

 

Længden på et individuelt forløb

Længden på et individuelt behandlingsforløb varierer fra person til person. Mange oplever effekt efter 2-5 gange. Hvor mange sessioner, man har brug for for at komme helt i mål, er dog meget individuelt. At starte i et forløb er en udviklingsproces – en udvikling, der sker over tid, når der aktivt arbejdes med at bruge de nye, metakognitive værktøjer i og imellem sessionerne.