Det er helt almindeligt at have negative tanker om sig selv. Men for mange af os fylder disse tanker meget mere, end vi ønsker, når tankerne påvirker vores hverdag og trivsel i en negativ retning.
Nedenfor er en øvelse til dig, der gerne vil forholde dig til dine tanker på en ny måde.
Formålet med øvelsen er at lade dig mærke, hvad der sker, når du lader dig distrahere, fjerner fokus fra de negative tanker og lader din tanker fokusere på ting, der er gode for dig og dit selvværd.
God fornøjelse!
METAKOGNITIV ØVELSE:
Til dig med dårligt selvværd
- Overvej, hvornår du har ro for tankerne
Er det sammen med venner? Når du er optaget af en hobby eller noget tredje? Ofte har vi lettere ved at ‘lade tankerne være’, når vi giver os til noget andet i stedet for. Målet er ikke, at tankerne skal forsvinde, men at du opdager, at du kan vælge at flytte fokus væk fra dit tankespind til dét, du rent faktisk er ved. Det, der får fokus, vokser. Så over tid vil et ændret fokus hjælpe til at mindske mængden af generende tanker.
- Se tankerne som blot tanker
Vi tager tanker alt for alvorligt. Oftest er tanker det rene vrøvl og fantasi. Så bare fordi tankerne kommer, er de ikke nødvendigvis rigtige. Ofte kan vores bekymringer sidestilles med dét at drømme en underlig drøm. Det er fantasi, som vi ikke behøver digte videre. Vi kan i stedet lære at lade dem være.
Lær mere om metakognitiv terapi
Introduktion: 3 ting, du skal vide om metakognitiv terapi
Vi har lavet en lille guide til dig, der gerne vil vide mere om den populære metode.
Metakognitiv øvelse: Til dig med mange bekymringer
Snus til metakognitiv terapi hjemmefra.
Metakognitiv terapi giver egentlig ret god mening…
Ja, det gør det nemlig.
Sig til, hvis vi skal hjælpe dig i gang! Hos Psykologhuset ReView er alle vores psykologer nemlig specialiseret i metakognitiv terapi.
HVEM ER PSYKOLOGHUSET REVIEW?
Psykologhuset ReView er et anerkendt psykologhus i Aarhus. Vi behandler bl.a. angst, stress, tankemylder og depression med metakognitiv terapi.
HVEM KAN FÅ BEHANDLING?
Psykologhuset ReView hjælper voksne og unge fra 15 år. Behandlingen foregår enten som individuel samtale (fysisk/online) – eller som gruppeforløb.
HVOR LANG TID TAGER DET?
Længden af et individuelt behandlingsforløb varierer fra person til person. De fleste af vores klienter oplever effekt efter 2-5 gange. Hvor mange sessioner, man derudover har brug for for at komme helt i mål, er meget individuelt.
HVAD KOSTER DET?
Hos udvalgte af ReViews psykologer kan få tilskud fra Sygesikring Danmark, din sundhedssikring, fagforening o.lign. til psykologsamtaler. Læs om priser og tilskudsmuligheder her.
HVAD ER DET RIGTIGE FOR MIG?
Er du i tvivl om, hvad der er det rette for dig? Kontakt os og lad vores sekretær hjælpe. Du kan skrive til ReView eller ringe til os på (+45) 9394 2530 (telefontid: mandag, onsdag og fredag kl. 9.30-11.30). Vores søde sekretær sidder klar til at sørge for, at du hurtigt og nemt får svar.
