Du får en sms fra din søn, som er i byen. Du ser en stavefejl. Er han fuld? Vil han kunne finde hjem? Vil der ske ham noget? Du lader være med at ringe, selvom du har lyst. For han tager den ikke, når mor ringer under en fest.
Resten af natten bekymrer du dig om ham, indtil han kommer hjem kl. 4.30.
Får du det bedre af bekymringerne?
Nogle tanker kan synes umulige at slippe. Det er ofte, når tankerne kommer med et lille ubehag og handler om noget, som betyder meget for os, at vi har svært ved at slippe tankerne. Så spekulerer vi på alle mulige scenarier. Måske fordi vi tror, at vi klarer os bedre og får kontrol, hvis har forberedt os mentalt. Men hjælper det egentlig?
Får bekymringerne os tættere på det, som vi ønsker os, eller gør de os bare anspændte og ubehageligt til mode?
Hvis bekymring ikke hjælper os, er det måske tid til at skifte strategi.
Metakognitiv terapi kan lære dig at forholde dig til tankerne på en anden måde. Du kan lære at give mindre opmærksomhed til det, som ikke er hensigtsmæssigt at bekymre sig om – f.eks. om din søn drikker så meget, at han ikke kan finde hjem, om han kommer til skade, og om du bliver for træt i morgen, når du ikke har sovet. Disse tanker forstyrrer din nattesøvn og gør dig urolig, men de gør ikke din søns bytur mere sikker.
Så måske du skal lære at sove godt, selvom din søn er i byen?
Prøv at udskyde bekymringen
Næste gang du ligger søvnløs forsøg i stedet:
- Udskyd bekymringen: “Hvis han ikke er kommet hjem i morgen tidlig, må jeg ringe til ham. Nu vil jeg høre det sidste af min lydbog”.
- Læg din telefon væk og fokuser på det, som du er i gang med. Du skal nok høre den, hvis den ringer.
Lær mere om metakognitiv terapi
På arbejdspladsen: Fylder du din arbejdsdag med glæde eller bekymringer?
Går dine frokostpauser med at snakke om bekymringer? Læs her hvordan du gør noget ved det.
Afprøv metakognitiv terapi: Øvelse til dig med bekymringer
Kom i gang med metakognitiv terapi hjemmefra.
Metakognitiv terapi giver egentlig ret god mening…
Ja, det gør det nemlig.
Sig til, hvis vi skal hjælpe dig i gang! Hos Psykologhuset ReView er alle vores psykologer nemlig specialiseret i metakognitiv terapi.
HVEM ER PSYKOLOGHUSET REVIEW?
Psykologhuset ReView er et anerkendt psykologhus i Aarhus. Vi behandler bl.a. angst, stress, tankemylder og depression med metakognitiv terapi.
HVEM KAN FÅ BEHANDLING?
Psykologhuset ReView hjælper voksne og unge fra 15 år. Behandlingen foregår enten som individuel samtale (fysisk/online) – eller som gruppeforløb.
HVOR LANG TID TAGER DET?
Længden af et individuelt behandlingsforløb varierer fra person til person. De fleste af vores klienter oplever effekt efter 2-5 gange. Hvor mange sessioner, man derudover har brug for for at komme helt i mål, er meget individuelt.
HVAD KOSTER DET?
Hos udvalgte af ReViews psykologer kan få tilskud fra Sygesikring Danmark, din sundhedssikring, fagforening o.lign. til psykologsamtaler. Læs om priser og tilskudsmuligheder her.
HVAD SKAL JEG VÆLGE?
Er du i tvivl om, hvad der er det rette for dig? Kontakt os og lad vores sekretær hjælpe.
Du kan skrive til ReView eller ringe til os på (+45) 9394 2530 (telefontid: mandag, onsdag og fredag kl. 9.30-11.30). Vores søde sekretær sidder klar til at sørge for, at du hurtigt og nemt får svar.
