I frokostpausen taler I endnu engang om den snarlige sammenlægning med en anden afdeling. I taler om mulige scenarier: Hvem skal løse hvilke opgaver? Mon der bliver en fyringsrunde? Og hvorfor forstår ledelsen ikke, hvad der foregår i virksomheden?
Du går fra frokosten lidt nervøs for fremtiden, træt af din ledelse og mindre oplagt, end før du kom til pause. Og du fik slet ikke spurgt ind til din kollegas bryllup.
Hvorfor taler vi om bekymringerne igen og igen?
Når noget optager os, taler vi om det med kollegaer, venner og familie. Vi grubler sammen over problemstillingen, udfordringer, konkrete løsninger mv.
Det kalder vi ‘samgrubling’.
Det er rart i øjeblikket, men fører sjældent til længerevarende glæde
Når man samgrubler, kan det opleves rart i øjeblikket at mærke, at man ikke er alene om de mange spekulationer. Men samgrubling vil sjældent føre til løsninger eller længerevarende glæde. I stedet øger samgrubling fokus på noget ubehageligt – noget ubehageligt, som vi ofte ikke kan præge eller påvirke, og som dræner os for god energi.
Hvordan kommer vi tættere på en frokost med hygge og nærvær?
Med en bevidsthed på de processer vi sammen udfolder og dyrker som gruppe, kan vi vælge at have fokus på det, der giver god energi. Vi kan bevidst dyrke de positive emner frem for de negative. Over tid vil et positivt fokus have stor indflydelse på humør, arbejdsglæde og trivsel.
Snak om det, der giver god energi
Næste gang du oplever samgrubling over frokosten, kan du forsøge at:
- Spørg om I kan udsætte bekymringerne. Evt. foreslå, at det kan sættes på som punkt til et personalemøde. Nogle gange skal bekymringer håndteres, men det skal ske på rette sted og rette tidspunkt.
- Bevidst skift emne. Overvej hvad du får energi af at snakke om – og hvilke emner, der dræner dig. Øv dig i at lede snakken ind på emner, som ikke gør dig urolig. Alt for ofte tager vi ikke aktivt stilling og bliver automatisk trukket ind i samtaler, som ikke gør noget godt for humøret.
- Inden du går til frokost, kan du overveje, hvad du gerne vil spørge en kollega om. Hvordan gik brylluppet? Eller har du selv noget, som du gerne vil dele?
Lær mere om metakognitiv terapi
Introduktion: 3 ting, du skal vide om metakognitiv terapi
Vi har lavet en lille guide til dig, der gerne vil vide mere om den populære metode.
Afprøv metakognitiv terapi: Øvelse til dig med bekymringer
Vi har lavet en lille øvelse til dig.
Metakognitiv terapi giver egentlig ret god mening…
Ja, det gør det nemlig.
Sig til, hvis vi skal hjælpe dig i gang! Hos Psykologhuset ReView er alle vores psykologer nemlig specialiseret i metakognitiv terapi.
HVEM ER PSYKOLOGHUSET REVIEW?
Psykologhuset ReView er et anerkendt psykologhus i Aarhus. Vi behandler bl.a. angst, stress, tankemylder og depression med metakognitiv terapi.
HVEM KAN FÅ BEHANDLING?
Psykologhuset ReView hjælper voksne og unge fra 15 år. Behandlingen foregår enten som individuel samtale (fysisk/online) – eller som gruppeforløb.
HVOR LANG TID TAGER DET?
Længden af et individuelt behandlingsforløb varierer fra person til person. De fleste af vores klienter oplever effekt efter 2-5 gange. Hvor mange sessioner, man derudover har brug for for at komme helt i mål, er meget individuelt.
HVAD KOSTER DET?
Hos udvalgte af ReViews psykologer kan få tilskud fra Sygesikring Danmark, din sundhedssikring, fagforening o.lign. til psykologsamtaler. Læs om priser og tilskudsmuligheder her.
HVAD SKAL JEG VÆLGE?
Er du i tvivl om, hvad der er det rette for dig? Kontakt os og lad vores sekretær hjælpe.
Du kan skrive til ReView eller ringe til os på (+45) 9394 2530 (telefontid: mandag, onsdag og fredag kl. 9.30-11.30). Vores søde sekretær sidder klar til at sørge for, at du hurtigt og nemt får svar.
