Velkommen til Psykologhuset ReView
Psykisk behandling af smerter
At leve med fysiske smerter kan være en stor belastning, ikke kun for kroppen, men også psykisk. Smerter påvirker vores liv på mange forskellige måder, og når smerterne bliver en del af hverdagen, kan der opstå en række psykiske udfordringer. Sammenhængen mellem psyke og fysisk smerte er kompleks, og for mange er det ikke kun selve smerten, men også tankerne og bekymringerne omkring den, der gør hverdagen vanskelig.
Hos Psykologhuset ReView i Lystrup arbejder vi med smerter ud fra en helhedsorienteret forståelse, hvor både biologiske, psykiske og sociale faktorer kan have betydning for, hvordan smerterne opleves og påvirker hverdagen. Denne forståelse bringer vi ind i den terapeutiske behandling, hvor vi arbejder med metakognitiv terapi.
Tag det første skridt
Book en tid eller kontakt os for en uforpligtende samtale
Eller ring til os: 93 94 25 30
Autoriserede psykologer
Specialiseret i metakognitiv terapi
Gratis afklarende samtale
Svar indenfor 24 timer
Når smerterne begynder at fylde mentalt
Når man lever med smerter, kan det være naturligt at begynde at være mere opmærksom på kroppen og forsøge at forstå og kontrollere smerterne. Måske bruger du meget tid på at bekymre dig om, hvornår smerterne kommer igen, om du har gjort for meget, eller om du har overbelastet dig selv. Smerteproblematikker kan også udløse mange bekymringer omkring fremtiden, og hvordan den kommer til at forme sig. Det kan handle om din jobsituation, din økonomi, om parforholdet kan holde eller om du blive dig selv igen.
For nogle fylder det meget at lave energiregnskaber og hele tiden vurdere, hvad man kan tillade sig at gøre. For andre fylder grublerierne mere. Man kan komme til at gennemgå tidligere situationer igen og igen og tænke over, om man gjorde noget forkert, eller om noget, man gjorde eller ikke gjorde, var med til at forværre smerterne.
Smerterne kan også komme til at optage en stor del af ens opmærksomhed. Måske mærker du hele tiden efter, hvordan kroppen har det, monitorerer udviklingen i symptomerne og forsøger at opdage tegn på, om smerterne er på vej tilbage eller bliver værre. Det kan gøre det svært at rette opmærksomheden mod det, du egentlig gerne vil være til stede i, eksempelvis arbejde, relationer, fritid eller andre aktiviteter i hverdagen.
At leve med smerter er svært. Men nogle gange kan den konstante bekymring, grubleri og opmærksomhed på smerterne blive en ekstra byrde, som kommer oveni selve smerteproblematikken.
Klar til at tage det første skridt?
Book en gratis afklarende samtale eller kontakt os direkte
Forskellen mellem akutte og kroniske smerter
Akutte smerter opstår typisk som reaktion på en skade eller sygdom og forsvinder ofte, når kroppen heler. Kroniske smerter derimod varer ved i længere tid, ofte i flere måneder eller år, og kan fortsætte, selv efter den oprindelige årsag er behandlet. Når smerten bliver kronisk, kan det være vanskeligt at finde en klar medicinsk forklaring, og smerterne kan påvirke alle aspekter af livet.
Det er her, at psykologisk behandling kan spille en væsentlig rolle. Hjælp til kroniske smerter handler ikke om at fjerne eller kurere smerten, men om at lære at leve med den på en måde, der giver plads til et aktivt og meningsfuldt liv.
Smerter og andre psykiske tilstande
Mange, der lever med kroniske smerter, oplever også andre psykiske reaktioner som angst, depression og søvnproblemer. Smerten kan føre til bekymring om fremtiden, social isolation og nedsat livskvalitet, hvilket igen indirekte kan forstærke oplevelsen af smerten. Det kan skabe en negativ spiral, hvor smerte og psykiske udfordringer påvirker hinanden gensidigt.
Psykologisk behandling kan derfor være relevant, selv når man allerede er i medicinsk eller fysioterapeutisk behandling. Det er to forskellige tilgange, der kan supplere hinanden. Hvor medicinsk og fysioterapeutisk behandling ofte fokuserer på at lindre eller fjerne smerten, handler psykologisk smertebehandling om at arbejde med de tanker, bekymringer og handlemønstre, der kan gøre det sværere at håndtere smerten i hverdagen.
Hvornår bør man søge psykologhjælp ved smerter?
Der er ingen fast regel for, hvornår det giver mening at søge psykologisk hjælp, men der er nogle tegn, der kan indikere, at det kan være relevant:
- Du bruger meget tid på at bekymre dig om smerterne, selv når de ikke er til stede
- Du undgår aktiviteter, du tidligere kunne lide, af frygt for at forværre smerterne
- Du holder konstant øje med kroppen for at tjekke, om smerterne er på vej tilbage
- Smerterne fylder så meget i dine tanker, at det er svært at være til stede i hverdagen
- Du oplever depression, angst eller søvnproblemer som følge af smerterne
Hvis du genkender et eller flere af disse punkter, kan psykisk behandling af smerter være et hjælpsomt supplement til den medicinske behandling.
Hvordan behandler vi det?
Hos Psykologhuset ReView i Lystrup har vi erfaring med at behandle de psykiske udfordringer, der kan opstå i forbindelse med at leve med fysiske smerter. Vi arbejder med struktureret metakognitiv terapi, hvor fokus er på, hvordan du håndterer de tanker og den opmærksomhed, der kan følge med smerterne.
I terapien undersøger vi, hvordan du bruger din opmærksomhed, og hvordan du forholder dig til de tanker, der opstår omkring smerterne. Du lærer konkrete teknikker til at blive opmærksom på, hvornår bekymringer, grublerier og overvågning af kroppen starter, og du får redskaber til at afbryde disse mønstre. Målet er at erfare, at du kan få mere kontrol over, hvor meget tid og opmærksomhed du bruger på bekymringer, grublerier og overvågning af kroppen.
Et typisk forløb indebærer individuelle sessioner, hvor du sammen med en psykolog arbejder med de specifikke tanke- og opmærksomhedsmønstre, der holder dig fanget i bekymring omkring smerterne. Du lærer at genkende de mentale strategier, der forstærker smerteproblematikken, og træner i at bruge nye strategier, der giver mere frihed i hverdagen.
Det betyder ikke, at smerterne nødvendigvis skal være væk, før du kan få din hverdag tilbage. Tværtimod handler det om at blive bedre til at håndtere smerterne og de psykiske reaktioner på dem, så smerterne ikke kommer til at styre mere af dit liv end nødvendigt. Smertemestring i hverdagen handler om at genvinde kontrol over dine tanker og din opmærksomhed, så du kan genoptage aktiviteter og forbedre livskvaliteten, også når smerterne er til stede.
FAQ
Skal jeg have en lægehenvisning for at komme i behandling?
Nej, du behøver ikke en lægehenvisning. Vores forløb er private og betales af dig selv eller via din sundhedsforsikring. Vi tager ikke imod henvisning fra lægen, og du kan selv booke en <a href=”https://re-view.dk/kontakt/”>gratis afklarende samtale</a> for at komme i gang.
Kan metakognitiv terapi hjælpe, når jeg lever med fysiske smerter?
Metakognitiv terapi kurerer ikke smerterne, men den kan hjælpe dig med at håndtere bekymringer, grublerier og den konstante overvågning af kroppen, der ofte følger med. Mange oplever, at behandlingen giver mere frihed og plads i hverdagen, selv når smerterne stadig er til stede.
Skal jeg stoppe min medicinske behandling for at gå i metakognitiv terapi?
Nej. Metakognitiv terapi er et supplement til den medicinske behandling, ikke en erstatning. Beslutninger om medicin hører til hos din læge. De to tilgange kan fungere sammen, hvor medicinen retter sig mod selve smerten, og terapien hjælper dig med de tanker og bekymringer, der følger med.
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi er en nyere terapiform, der ikke handler så meget om indholdet af dine tanker, men om hvordan du forholder dig til dem. Du lærer konkrete strategier til at bruge mindre tid på bekymring, grublerier og overvågning af kroppen, så tankerne fylder mindre i din hverdag.
Hvad er en gratis afklarende samtale?
Det er en samtale på cirka 25 minutter med en af vores psykologer, hvor du kan få afklaret dine udfordringer, høre om behandlingsmulighederne og få hjælp til at navigere i, om metakognitiv terapi er relevant for dig. Samtalen er ikke terapi, men en afklaring af næste skridt.
Foregår behandlingen fysisk i Lystrup eller online?
Vi tilbyder både fysiske sessioner i vores klinik på Skæringvej 110, 2. sal i Lystrup og online-terapi, hvor du kan deltage fra hjemmet. Du kan vælge det format, der passer bedst til dig.
